Cvicte.sk

V tom prípade vedzte, že vaše prsia strácajú pevnosť a pružnosť, nehovoriac o tom, že vy sa cítite na tréningu nekomfortne. Ak to čím skôr nezmeníte, potom vám pomôže jedine chirurgický zákrok.

Toto nie je dobré...

Ak je vám podprsenka príliš voľná alebo, naopak, veľmi tesná a zarezáva sa do tela, alebo vám padajú ramienka, alebo je zhotovená z nepríjemného a nekvalitného materiálu, je čas poobzerať sa po novom a hlavne kvalitnom kúsku. Varovaním, že nosíte nevhodnú podprsenku, môže byť aj bolesť pŕs pri alebo po športe. Kvalitná športová podprsenka poskytne prsiam dokonalú oporu, nesmie vás obmedzovať v pohybe a spôsobovať nepohodlie.

Okrem toho treba myslieť aj na to, že pravidelným používaním stráca každá športová podprsenka svoje funkčné vlastnosti, napríklad sa roztiahne a už nesedí tak dobre, ako na začiatku. Zvyčajne sa tak stane po sedemdesiatich praniach. Teda ak cvičíte 3 razy týždenne, plne vám športová podprsenka poslúži zhruba pol roka. Potom treba siahnuť po novšom kúsku. 

Vyberte si podprsenky z ponuky adidas 

6-bodový manuál na výber správnej športovej podprsenky

• Pri voľbe podprsenky zohľadňujte športovú aktivitu, pri ktorej budete športovú podprsenku používať – podľa toho si vyberte správny stupeň opory. Pozor, výrobcovia nepoužívajú rovnaké označenie. Napríklad značka adidas rozdeľuje športové podprsenky podľa opory do štyroch kategórií. Vo všeobecnosti platí, že športové podprsenky s nízkym stupňom opory sa hodia napríklad na body and mind cvičenia (joga, pilates), so stredným stupňom opory na rýchlu chôdzu. Na beh či jumping sú stvorené športové podprsenky s vysokým stupňom opory – ten by mali, mimochodom, preferovať aj ženy s väčšími prsiami.

• Veľkosť podprsenky si zvolíte podľa obvodu hrudníka tesne pod prsiami. Hodnoty sa zaokrúhľujú matematicky okrem stredných hodnôt (napríklad 73 cm = veľkosť 70), ktoré sa zaokrúhľujú nadol.
• Veľkosť košíka vypočítate nasledovne – od objemu hrudníka odpočítajte obvod tesne pod prsiami. Ak je rozdiel 10 až 12,5 cm potrebujete košíky veľkosti A, ak 13 až 15,5 cm tak košíky veľkosti B, 16 až 18,5 cm C a 19 až 21,5 cm D.
• Pri skúšaní podprsenku otestujte nielen v sede, ale aj v stoji a pokúste sa napodobniť aktivitu, ktorú budete vykonávať.
• Nešetrite, vyberajte si kvalitné a funkčné materiály. Napríklad značka adidas ponúka na leto podprsenky z materiálov, ktoré dokonale odvádzajú vlhkosť od tela a technológie umožňujúce koncentrovať energiu do svalov, a tak dosiahnuť maximálnu výbušnosť, zrýchlenie a výdrž.
• Nezabúdajte, že športová podprsenka je nielen o zdraví a komforte, ale aj o imidži. 

Zdroj foto: adidas

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

5 stratégií pre bezstarostný beh

Ako docieliť, aby bol beh skvelým rozptýlením a dokonalým uvoľnením? 

 

6 výhod behu, o ktorých ste možno netušili

To, že beh posilňuje kardiovaskulárny systém a imunitu, znižuje cholesterol v krvi a vysoký tlak, vieme všetci. 

 

Trénujte rovnováhu a posilníte aj brušné svaly

Vhodný balančný tréning je prevenciou zranenia, zlepší držanie tela a v neposlednom rade posilní jadro.