Nakopni svoju imunitu v Supershape PREMIUM
 |
 |
Hľadáte šport, ktorý prospeje vášmu telu aj psychike? Port de bras je jedným z kategórie body and mind cvičení, ktoré vám pomôžu vyrysovať problematické partie tela, zbaviť sa nepríjemnej bolesti chrbta a získať psychickú pohodu.
Herečka Kristína Greppelová (28) si zahrala v seriáloch Panelák, Pod povrchom, v úspešnom muzikály divadla Aréna Rent, v ktorom momentálne nacvičuje predstavenie s názvom Kapitál. Mladá Bratislavčanka je matkou šesť ročného syna Adamka a po pôrode sa jej zdravým stravovaním podarilo schudnúť takmer tridsať kilogramov. Ako sa udržiava vo forme?
Vaše prsia potrebujú pri pohybe oporu, inak postupne strácajú svoj tvar a pružnosť. Ich pevnosť zabezpečí športová podprsenka, ktorá vám okrem iného zaručí dostatočný komfort pri cvičení. A platí to aj pri zimných športoch, lebo vaše telo je rovnako v pohybe, ako počas letných aktivít.
Viete, čo všetko môže spôsobiť nesprávne držanie tela pri sedení? V prvom rade nepríjemnú bolesť, deformáciu chrbtice, vznik artritídy, problémy s kosťami, kĺbmi a mnoho ďalších problémov. Ak sa chcete týmto ťažkostiam vyhnúť, prestaňte sedieť zhrbení či s prekríženými nohami.
Ste nespokojní so svojím zadkom? Obviňujete zo svojho neatraktívneho pozadia prírodu či gény? V tom prípade sa prestaňte vyhovárať a začnite na sebe pracovať. Sexi pozadie vám pomôžu získať aj niektoré skupinové cvičenia. Viete, ktoré sú to?
Trápite sa dlhodobo s bolesťou chrbtice a neviete si dať rady s tým, ako tento problém riešiť? Drvivá väčšina odborníkov zastáva názor, že najlepšou zbraňou proti bežným bolestiam chrbtice je pohyb. Pilates sa podieľa na posilnení svalov, ktoré spôsobujú bolesť chrbta a zároveň zlepšuje držanie tela, a tým pomáha zbaviť sa nepríjemnej bolesti.
Začiatok nového roka je spojený s novoročnými predsavzatiami. Ak patríte medzi tých, ktorí sa rozhodli pre zmenu v oblasti životného štýlu, čaká vás plno nových výziev. Ako teda schudnúť, zmeniť svoje telo a upevniť svoje zdravie?
Svalová nerovnováha (hlavne oslabené svalstvo chrbta, brucha a panvy) a nesprávne držanie chrbta sú azda najčastejšími príčinami bolesti chrbtice. Jedným zo spôsobov, ako sa ich zbaviť, je pravidelné cvičenie pilatesu.
Ak ste si beh obľúbili a stal sa súčasťou vášho životného štýlu, nemusíte sa ho vzdávať počas zimy. Naopak, beh je zdravý a môžete si ho vychutnať aj v chladnom, mrazivom a veternom počasí. Stačí, ak si osvojíte zopár rád a pravidiel, ktoré vám beh v zime spríjemnia.
Beh na lyžiach všestranne a harmonicky vplýva na váš organizmus a patrí k najobľúbenejším zimným športom. Pri aktívnom hodinovom bežkovaní môžete spáliť až 1500 kJ a precvičíte si až 90 percent svalstva v celom tele.
Ak chcete budovať svalovú hmotu alebo chudnúť, nie je nič dôležitejšie, ako do svojho jedálnička zaradiť bielkoviny. Ale pojem bielkovina môže byť vo viacerých smeroch mätúci, hlavne čo sa týka názorov, ktoré počujete napríklad v posilňovni alebo sa dočítate v reklamách. Medzi tými všetkými názormi pre a proti sa vám dnes pokúsim objasniť skutočnosti, ktoré vám pomôžu rozlíšiť raz a navždy čo je o bielkovinách fakt a čo len fikcia.
Nový rok je pre mnohých z nás výzvou. Začať odznova, lepšie či zdravšie. Ak ste sa rozhodli skvalitniť svoj život a žiť zdravo, chce to stratégiu: cieľ a hlavne plán, ako to dosiahnuť. Zmeny v tejto oblasti nemožno uskutočniť hneď, ale vyžadujú si čas. O to lepšie sú však výsledky.
Máte problém sa rozhýbať? Alebo si radi prezeráte videa, v ktorých vystupujú akční a športovo založení ľudia? Vybrali sme pre vás videa, ktoré ulahodia každému športovému oku a nakopnú každý zadok k pohybu :)
21. storočie sa problémami len tak hemží. Zvykli sme si na sedavý spôsob života, ktorý so sebou prináša choroby. Prichádza čas na zmenu, pretože fyzicky aktívni ľudia sa cítia o 15 rokov mladšie ako priemerný človek.
Máme tu koniec roka, a ten sa nesie v znamení spomienok a zábavy. Práve na tento Silvestrovský deň sme si pre vás pripravili zopár zábavných záznamov z oblasti športu a cvičenia. Pozrite si nasledujúce videa a zasmejte sa spolu s nami.
Odborníci z American College of Sport Medicine si aj tento rok „splnili povinnosť“ a zverejnili výsledky prieskumu, ktorý je zameraný na fitness trendy nasledujúceho roku. Chcete vedieť, čo prinesie rok 2014 v oblasti športu a cvičenia? Budú sa fitness trendy 2014 niesť v podobnom duchu ako tie v roku 2013?
Je pravda, že správanie a konanie druhých možno na svahu ovplyvniť len veľmi ťažko. Napriek tomu môžu ohľaduplnosť, schopnosť predvídať a správne bezpečnostné vybavenie v niektorých prípadoch i zachrániť život. Na čo by ste si ako správni lyžiari mali dať pozor?
Asi najpopulárnejším náradím na cvičenie je fitlopta. Nie je to obyčajná lopta na futbal alebo hádzanú, ale gumená nafukovacia guľa s priemerom od 55 až do 95 centimetrov. Nájdete ich v každom fitnescentre a zopár praktických a užitočných cvikov na nej robia aj nabúchaní, svalnatí chlapci.
Zima, ba ani vianočné sviatky nie sú dôvodom na to, aby sme šport zavesili na klinec. Športovať treba aj v zime. Cvičenie pomáha udržať fyzické i psychické zdravie, kondíciu i štíhlu líniu. Vhodné je cvičenie v interiéri i vonku. Aké zásady treba dodržať, aby bolo účinné, zdraviu prospešné a bezpečné?
Nebaví vás stereotypná práca, ktorú vykonávate? Milujete šport? Snažíte sa neustále v tomto smere zdokonaľovať? Potom môžete nastávajúci rok začať naozaj odznova! Ako športový inštruktor! Dôkazom toho, že sa to naozaj dá, sú viacerí športoví inštruktori na Slovensku. Tu je niekoľko tipov od nich!
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK
.jpg)
.jpg)
.jpg)
