Cvicte.sk

Chcete zlepšiť svoj bežecký výkon a zároveň mať sexi bruško? V tom prípade zaraďte do svojho tréningového plánu účinné cviky na posilnenie jadra tela.

Nie si spokojná so svojím zadkom? Tak ním pohni a zacvič si s nami 6 cvikov, ktoré ho vyformujú a spevnia. 

Slovo očista či detox naháňa väčšine z nás strach. V skutočnosti nemusí byť detoxikácia tela ničím deprimujúcim. 

Mnoho hlavne začínajúcich bežcov si vyčíta, že nedokážu odbehnúť celý úsek plynule. Musia si ho rozkúskovať tak, že nejakú časť jednoducho odkráčajú. Je to chyba? 

Ak máte niekoľko kíl navyše, začnite džogingom, počas ktorého sa hýbete v nižšej intenzite a takisto šetríte kĺby a svaly. Tie musia zvládať zvýšenú záťaž v podobe kíl navyše. 

Aj bežci sa dopúšťajú mnohých zlozvykov, ktoré ich môžu brzdiť v dosiahnutí cieľa, alebo dokonca viesť k zraneniu. 

Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ, je dôležité aj to, aby ste sa snažili predchádzať zraneniam pri behu. 

Spýtali sme sa dvoch trénerov, ktorí majú v tejto oblasti bohaté skúsenosti. 

Vieš o tom, že pri kruhovom tréningu spáliš oveľa viac kalórií v porovnaní s bežným tréningom? 

Mať sexi zadok neznamená, že ho musíte mať vychudnutý na kosť. Skúste cviky, ktoré vyzerajú pomerne jednoducho, no zakladajú sa na precíznosti a správnej technike. Aj váš zadok môže byť pevnejší a krajší!