21. SEP 2015

Potrebuje začiatočník kvalitné bežecké tenisky?

Beháme, pretože beh zlepšuje zdravie, kondíciu a robí nás šťastnejšími. Lenže miera dosiahnutých výsledkov závisí aj od správnej obuvi. 

Motivácia k behu je rozličná. Niektorí behajú preto, lebo chcú schudnúť. Ďalší sa snažia prekonať sami seba a neskôr si zmerať svoje sily s ostatnými na bežeckých pretekoch. Nechýbajú ani takí, ktorým beh pomáha zmierniť stres či zhodiť kilá. Všetci by však mali mať jedno spoločné: nepodceňovať bežeckú obuv. Je síce možné odbehnúť niekoľko tréningov v bežných teniskách, ale potom treba určite siahnuť po kvalitnej bežeckej obuvi.

Bežecká obuv je dôležitá

Pri behu musí telo bežca znášať niekoľkonásobnú záťaž v podobe jeho hmotnosti, teda trpí pohybový aparát a to hlavne kĺby. Bežecké topánky eliminujú riziko zranenia a zároveň zvýšia komfort pri behaní. Avšak iba v prípade, že si ich bežec zvolí správne. „Bežecká obuv je najzákladnejšia športová výbava začiatočníka. Určite by som sa pri výbere poradil so skúseným trénerom, resp. kvalitne vyškoleným predavačom v športovom obchode, v ktorom sa špecializujú na športovú obuv,“ radí bežecký tréner Marek Vojník.

Ako vybrať najlepšie bežecké topánky?

S bežnou vychádzkovou obuvou je to podstatne jednoduchšie ako s výberom bežeckých topánok. Na čo si dať pozor? Pri bežeckej obuvi je dôležitá veľkosť, pretože pri behu sa noha v topánke posúva smerom vpred, teda zvyčajne sa vyberá topánka až o 1 cm väčšia.

Pri kúpe bežeckej obuvi treba zohľadniť aj hmotnosť bežca, typ chodidla a spôsob došľapu. Platí, že čím je človek ťažší, potrebuje viac odpruženú obuv s väčšou stabilitou. Čo sa týka typov chodidla, zvyčajne ide buď o normálne chodidlo, alebo nízku klenbu a plochú nohu, alebo vyklenuté chodidlo či priečne plochú nohu. Spôsob došľapu (pronácia, supinácia) sa určuje podľa ošúchaných častí na starých teniskách alebo na základe analýzy chodidla. Dobré športové obchody ju vykonávajú zdarma. Samozrejme, treba zohľadniť aj terén, po ktorom bude bežec behať. Iné tenisky sú vhodné na beh po asfalte a betóne, iné po lese a lesných cestičkách.

Výber bežeckých tenisiek vyžaduje nielen odborníka, ale aj čas

Jedným z najzákladnejších pravidiel pri výbere obuvi je: vyhľadajte skúseného odborníka! Tak budete mať kvalitnú bežeckú obuv ušitú na mieru. Potom sa vám pri behu nestane, že budete nespokojní. „Kvalitná bežecká obuv určite nie je najlacnejšia, preto je veľmi dôležité, aby sme sa pri kúpe neunáhlili, športovú obuv si poriadne vyskúšali a našli to, čo potrebujeme. Pri správnom výbere nám bude bežecká topánka ideálne tlmiť dopad na bežecký povrch. Vďaka tomu šetríme pohybový aparát. Ďalej napravuje došľap, teda nastaví ho taký, aký chceme docieliť a zmierni dysbalanciu,“ uzatvára skúsený tréner.

Spracované v spolupráci s Marekom Vojníkom z www.itrener.sk

Zdroj foto: adidas

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Ako začať behať (6. časť): obuv pri behuAko začať behať (6. časť): Obuv pri behu

Viete, čo je jednou z najdôležitejších vecí pri behu? Určite bežecké topánky.

 

 

Bežecká obuv: kedy je potrebné vymeniť ju?Bežecká obuv: Kedy je potrebné vymeniť ju?

Beh v opotrebovaných topánkach má nepriaznivý vplyv na pohybový aparát a zvyšuje riziko zranenia. 

 

Foto: ako vyzerajú adidas ultra boost v pohybeFoto: Ako vyzerajú adidas Ultra BOOST v pohybe

Adidas pred pár dňami predstavil svoju unikátnu novinku - bežecké tenisky Ultra BOOST.


Anketa

Ako a kde najčastejšie cvičíte?

Sám doma.
Sám alebo s kamarátmi vo fitcentre.
Sám pod vedením trénera.
Uprednostňujem skupinové cvičenia pod vedením inštruktora.
Využívam služby virtuálneho trénera.
Je to rôzne podľa toho, na čo mám práve chuť.

Celkom hlasovalo: 433

Autor článku

Mirka Mikova

Mgr. Mirka Miková - redaktorka Cvičte.sk

Písaniu sa venujem niekoľko rokov, je mojou prácou i koníčkom. Takisto som vyznávačkou zdravého životného štýlu – pravidelne športujem a nie je mi jedno, čo si dám na tanier. Oblasť výživy ma zaujíma natoľko, že sa v tomto smere aktívne vzdelávam. Nedávno som absolvovala 6-mesačný kurz výživového poradenstva v ČR a plánujem sa zúčastniť ďalších, pretože si myslím, že vedomosti sú základ. Mojím mottom sú slová Usaina Bolta: „Nemožné je len silné slovo používané slabými ľuďmi, ktorí zistili, že je ľahšie žiť vo svete, ktorý im bol daný, ako nájsť v sebe silu niečo zmeniť. Nemožné nie je fakt, ale voľba.“ Viac o mne aj na:

http://bit.ly/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Potrebuje začiatočník kvalitné bežecké tenisky?

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 851
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.