Cvicte.sk

Vyhľadávajú ho celebrity, dopyt po jeho návodoch na chudnutie a dévedéčkach neustále rastie. Je autorom knihy Pravidlá štíhlosti, kde ponúka rady, ako schudnúť a udržať si hmotnosť zdravým spôsobom. Táto publikácia nie je žiadnou nudnou teóriou, pretože tu ponúka množstvo nápadov a tipov, ako každé pravidlo čo najlepšie aplikovať do svojho života. Samozrejme, schudnúť a byť zdravým nie je možné bez pravidelnej pohybovej aktivity, preto vydal viacero DVD s rozličnými typmi tréningov. Nemožno nespomenúť jeho účasť v šou The Biggest Loser.

Odporúčame prečítať: Čo jesť večer po cvičení a nepribrať?

Bob Harper a jeho kniha Pravidlá štíhlosti

V knihe Pravidlá štíhlosti uvádza Bob 20 jednoduchých pravidiel, vďaka ktorým človek natrvalo schudne, bude zdravším i spokojnejším. Zdravé chudnutie si vyžaduje čas, trpezlivosť a postupné zmeny. Autor vychádza zo svojich mnohoročných skúseností fitness trénera, preto ak čakáte zázrak na počkanie, ktorý nastane okamžite po prečítaní knihy, ste na omyle. Ak však budete tieto pravidlá trpezlivo dodržiavať, úspech je zaručený.

Čo sa v knihe dočítate? Prvá zásada je venovaná pitnému režimu. Bob odporúča vypiť 30 minút pred každým jedlom pohár vody. Radí, ako obmedziť príjem bielej múky a obilnín a, naopak, ako zvýšiť príjem vlákniny. Odporúča po obede nejesť sacharidy, naučiť sa čítať etikety produktov či jeden deň v týždni nejesť mäso a mnoho iných zásad.

Odporúčame prečítať: Ako zmeníte vaše problémové oblasti na výstavné partie?

Kombinácia kardio cvičení a posilňovania funguje

Šport je nevyhnutnou súčasťou zdravého životného štýlu. Schudnúť a udržať si hmotnosť natrvalo bez pravidelného cvičenia je nemožné. Bob Harper svojim klientom odporúča kombináciu kardio aktivít s posilňovaním a ponúka niekoľko skvelých tréningov. Veď posúďte sami:

Ultimate Cardio Body (zameraný hlavne na zadok, stehná a ruky)

Yoga for the warrior

Totally Ripped Core

Zdroj video: www.youtobe.com