Cvicte.sk

Čili papričky

Za schopnosť čili papričiek pomáhať pri spaľovaní tuku vďačíme štipľavej látke s názvom kapsaicín. Po skonzumovaní čili dochádza k zvýšenej termogenéze, teda tvorbe tepla. Následne sa zrýchľuje metabolizmus, teda aj spaľovanie tukov. Potvrdila to napríklad štúdia odborníkov z Daegu University. Zistili, že príjem čili má za následok znížený celkový príjem kalórií, spaľovanie tukov a tiež zníženie hladiny cholesterolu v krvi.

Zelený čaj

Zelený čaj je nielen príjemným spestrením pitného režimu, ale aj podporným prostriedkom pri spaľovaní tukov. Deje sa tak hlavne vďaka katechínom, ktoré eliminujú vstrebávanie tukov a zmierňujú apetít. Aj podľa odborníkov z University of Maryland Medical Center extrakty zo zeleného čaju podporujú metabolizmus a pomáhajú spaľovať tuky.

Grep

Grep je nabitý živinami, ktoré podporujú zdravie (vitamíny A, C, skupiny B, draslík, fosfor, horčík...) Viaceré odborné štúdie potvrdili, že pomáha aj pri chudnutí. Jednou z nich je aj štúdia Division of Endocrinology, Department of Nutrition and Metabolic Research, Scripps Clinic z Kalifornie. Podľa nej konzumácia polovice grepu pred jedlom znižuje hmotnosť. Zistili to na základe sledovanie viac ako 90 obéznych ľudí. Tí schudli v priemere 1,6 kg počas troch mesiacov.

Kokosový olej

Kokosový olej patrí aktuálne k populárnym potravinám a jeho výhodou je aj to, že má všestranné použitie. Má antibakteriálne, protizápalové a protivírusové účinky, zasýti a pomáha bojovať proti chutiam na sladké. Má schopnosť prepnúť náš metabolizmus na „tukový“, a tak urýchliť spaľovanie nežiaducich tukových zásob. Zodpovedné sú za to hlavne tuky so stredne dlhým reťazcom, ktoré sú v kokosovom oleji bohato zastúpené.

Tučné ryby a rybí olej

V tučných rybách sa nachádza veľké množstvo nenasýtených omega-3 mastných kyselín, ktoré majú protizápalové účinky. Pravidelnou konzumáciou lososa či rybieho tuku možno predchádzať chronickým ochoreniam, ale aj nadváhe a obezite.

Referencie: 

http://www.livescience.com/10656-chili-peppers-fight-fat.html

http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/green-tea

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16579728

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20500789

Zdroj foto: flickr.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

10 tipov, ako odstrániť cukor z jedálnička

Vynechali ste sušienky, sladkú kolu či sladkosti? To však neznamená, že cukor už nie je vo vašej strave prítomný.

 

3 dôsledky nepravidelného stravovania

Nepravidelné stravovanie a vynechávanie jedál spôsobuje napríklad kolísanie krvného cukru, únavu, spomalenie metabolizmu, ale aj cukrovku a ďalšie ochorenia.

 

5 mýtov o cvičení a životospráve

Aj napriek tomu sa stále držíme rád a princípov, ktoré sú dávno prekonané a často nezmyselné.