Cvicte.sk

Aerobik je tu už desiatky rokov, ale stále má stabilnú základňu fanúšikov. Môže za to aj skutočnosť, že inštruktori sa neustále snažia priniesť na hodiny niečo nové. Niečo, čo by zaujalo, motivovalo, potešilo. Jedným z obľúbených štýlov aerobiku je dance aerobik.

Prečo si vybrať skupinové cvičenie, kde hrá dôležitú úlohu práve tanec?

Tanec má mnoho prínosov nielen pre telo, ale aj pre ľudskú psychiku. Podľa National Heart, Lung and Blood Institute znižuje riziko ischemickej choroby srdca a vysokého krvného tlaku, pomáha redukovať hmotnosť, je prevenciou osteoporózy, zlepšuje svalovú silu, koordináciu a rovnováhu (1). Samozrejme, nemožno zabudnúť ani na rad psychických benefitov. Tanec znižuje stres, dodáva energiu, zvyšuje sebavedomie a navyše je zábavný. Človek, ktorý sa venuje tancu, si veľakrát ani neuvedomuje, že vlastne športuje. Aj toto sú dôvody, prečo je tanec obľúbenou súčasťou mnohých skupinových cvičení, a teda aj dance aerobiku.

K tanečnému aerobiku rozhodne patrí pohodlné a sexi oblečenie. Inšpirujte sa novou tanečnou kolekciou  od adidas. 

Pozitíva dance aerobiku

• dance aerobik obsahuje prvky klasického aerobiku, posilňovania a hlavne tanca, tým pádom si človek precvičí celé telo
• tento štýl aerobiku je predovšetkým o tanci, a teda ak máte chuť učiť sa nové a zaujímavé choreografie, prídete si na svoje
• tanec má v sebe neopísateľné čaro, a keď sa spojí s melodickou hudbou a zaujímavou choreografiou, účastníci sa na lekciách určite nudiť nebudú
• ide o aeróbnu aktivitu, ktorá dokonale precvičí kardiovaskulárny systém a pomáha spaľovať kalórie
• dance aerobik podporuje činnosť imunitného systému, ktorý nás chráni pred najrozličnejšími ochoreniami
• dochádza tiež k uvoľňovaniu hormónov šťastia, tzv. endorfínov, teda je tiež prevenciou proti depresii, smútku či melanchólii
• zlepšuje kognitívne funkcie, pretože človek sa neustále učí niečo nové (jednoduché kroky postupne spája do zložitejších častí a nakoniec do celkovej choreografie)
• dance aerobik je skupinové cvičenie, kde sa stretávajú ľudia s podobnými záľubami, a teda aj miesto, kde je možné nadviazať nové priateľstvá
• podieľa sa na zlepšovaní vytrvalosti a sily

A takto to vyzerá priamo na hodine dance aerobiku:

Zdroj: (1) http://www.nhlbi.nih.gov

Zdroj video: www.youtube.com