Sexi zadok a stehná bez celulitídy? Skúste to s MADE IN BRAZIL

Lekcie MADE IN BRAZIL sú zamerané na posilňovanie zadku a stehien v horúcich brazílskych rytmoch.

17. NOV 2015

Všetky vieme, že ak chceme získať sexi a vyformované telo, len kardio nestačí a treba sa poctivo venovať i posilňovaniu. Lenže nie každú z nás baví neraz nudný silový tréning zameraný na spevnenie ženských partií. To využili odborníci z fitnes a wellness klubu Holmes Place v Portugalsku a vytvorili 30-minútový intenzívny fitnes program, ktorého cieľom je spevnenie zadku a stehien, spaľovanie tukov a zbavenie sa celulitídy.

Sexi zadok s MADE IN BRAZIL

Už samotný názov napovedá, že tréningový program odhaľuje tajomstvo Brazílčaniek, ako sa dopracovať k dokonalému pozadiu a vypracovaným stehnám bez pomarančovej kože. Tvorcovia si dali záležať na tom, aby bol program nielen účinný, ale aj zábavný, veď cvičenie nemá byť len o tvrdej drine. Na začiatku 30-minútovej lekcie nechýba rozohriatie. Po ňom nasledujú choreografie pozostávajúce z posilňovacích cvikov. Samozrejme, v temperamentných brazílskych rytmoch.

S čím sa na lekciách tohto cvičenia stretnete? Sú to napríklad overené cviky z kalanetiky, lenže tu sa cvičia v rýchlom tempe pri motivujúcej hudbe, a teda sú nielen účinnejšie, ale aj zaujímavejšie. Nechýbajú ani rozličné variácie drepov a výpadov. Pri cvičení sa využívajú aj fitnes schodíky. Pozornosť sa venuje cvikom na rovnováhu, ktoré nielen posilňujú zadok, ale hlavne hlboký stabilizačný systém (stred tela). Súčasťou programu sú aj skoky, čo však znamená aj to, že toto cvičenie nemusí vyhovovať ženám, ktoré majú problémy s kĺbmi, chrbticou alebo trpia veľkou nadváhou. Záver cvičenia je venovaný strečingu a vydýchaniu.

Program MADE IN BRAZIL sa cvičí tri mesiace podľa rovnakej choreografie a potom prichádza zmena, aby si telo na záťaž nezvyklo. Ak vás program chytí za srdce, nezabudnite, že okrem neho je dobré venovať sa ešte aj inému kardio cvičeniu alebo funkčnému tréningu.

Môžem si zacvičiť MADE IN BRAZIL na Slovensku?

Aktuálne sa kluby Holmes Place nachádzajú v deviatich krajinách, konkrétne v Českej republike, Nemecku, Grécku, Izraeli, Poľsku, Portugalsku, Španielsku a Švajčiarsku. V týchto štátoch si môžete MADE IN BRAZIL vyskúšať, teda na Slovensku to zatiaľ možné nie je. Avšak je možné zakúpiť si štúdiové lekcie, podľa ktorých sa dá cvičiť aj v pohodlí domova.