Cvicte.sk

Odborníci z American College of Cardiolog´s Sport and Exercise Cardiology Council z Greenvillu veria, že výsledky tejto štúdie budú motivovať ľudí k tomu, aby sa viac hýbali. Veď nedostatok pohybu so sebou nesie veľa zdravotných rizík. Podľa štatistík narastá počet ľudí s nadváhou a obezitou, ktoré sú spájané so vznikom cukrovky, kardiovaskulárnych ochorení, ťažkosťami pohybového aparátu, onkologickými ochoreniami atď.

Odporúčame prečítať: Pri behu znižujeme hladinu cholesterolu

Niekoľko minút behu denne predlžuje život

Podľa informácií zverejnených v augustovom vydaní Journal of American College of Cardiology si môže človek predĺžiť život o 3 roky, aj keď nepodá žiadne svetoborné bežecké výkony. Pre zdravie je prospešný  i beh v trvaní menej ako 51 minút týždenne, v rýchlosti menšej ako 6 míľ (9,66 km) za hodinu. To znamená, že podľa tejto štúdie stačí, ak sa budete behu venovať denne zhruba 7 minút.

Zaujímavosťou je, že aj beh kratší ako jedna hodina týždenne, znižuje riziko smrti rovnako, ako beh v trvaní troch a viac hodín týždenne. Konkrétne to znamená, že podľa štúdie beh znižuje riziko smrti z akejkoľvek príčiny o 30 percent a až o 45 percent, čo sa týka srdcovocievnych ochorení.

Uvedená štúdia trvala celých 15 rokov a zapojilo sa do nej 55 000 dospelých, vrátane bežcov.

Odporúčame prečítať: 5 tipov, ako to s behom nevzdať

Nikdy nie je neskoro

Beh je jednou z najprirodzenejších a aj najdostupnejších pohybových aktivít. Okrem toho, že je spojený s množstvom fyzických a psychických benefitov, prináša aj ďalšie výhody. Behať môžete kedykoľvek a kdekoľvek, navyše zadarmo bez ohľadu na vek či fyzickú kondíciu. Tak sa prestaňte vyhovárať a začnite!

Zdroj: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/news/fullstory_147543.html