Cvicte.sk

Rady tanečníčky, choreografky a tanečnej trénerky Katky Štumpfovej:

Po sviatkoch začínam praktizovať niekoľko činností, ktoré mi pomôžu dostať sa do formy. Skúste to aj vy. Verím, že sa nám to spoločne podarí a budem vás motivovať.

1. Beh – je moja obľúbená činnosť, pretože pri nej sa zaručene zapotím. Ak je vonku pekné počasie, uprednostňujem beh na čerstvom vzduchu, najlepšie v lese. Ak je zlé počasie, tak si zabehám vo fitku. Pri behu je dôležitá pravidelnosť. Snažím sa behať minimálne trikrát do týždňa, 6 až 8 km.

2. Plávanie – pomáha celému telu. Keďže som vodnárka, tento šport si rada vychutnám nielen v letných, ale aj v zimných mesiacoch.

3. Delená strava a úplné vylúčenie pečiva – toto je môj zaručený recept na chudnutie, aj keď sa musím priznať, že je to veľmi ťažké, pretože pečivo milujem. Z vlastnej skúsenosti však viem, že s trochou pevnej vôle sa od neho dá odvyknúť. A keď to predsa len nezvládnete, snažte sa jesť aspoň tmavé pečivo, nie biele.

4. Úplné vynechanie alkoholu – tiež patrí medzi moje osvedčené recepty, ako zhodiť nadbytočné kilá.  Je dobré sa ho vzdať, nášmu telu to len a len pomôže.

5. Neprejedanie sa – je dobré si rozdeliť porcie na menšie a stravovať sa pravidelne. Dôležitý je prísun surovej zeleniny, úplne top je špargla, ktorá odvodňuje organizmus a preto sa z nej chudne. Tekvica, brokolica, červená repa - to sú všetko zeleniny, z ktorých sa dá pripraviť zdravé a chutné jedlo.

6. Tanec - z tanca sa chudne úplne najlepšie a pomáha k formovaniu postavy. Skúste napr. Chrendance v tanečnej škole DanceCool. Je to cvičenie pre ženy, ktoré vedie tanečník a môj kolega Maťo Chren a baby sa na ňom poriadne zapotia.