Joga vám pomôže aj v práci. A to hneď niekoľkými spôsobmi!

Mirka

Tisíce rokov staré cvičenie je veľmi populárne medzi mladšími i staršími. A početné benefity môžu z jogy čerpať aj všetci pracujúci. Napríklad pomáha lepšie sa sústrediť a zvládať stresové situácie. Kto nevyskúša, môže byť k týmto tvrdeniam mierne skeptický. Pravda je však taká, že to funguje! Napokon, potvrdili to aj viaceré vedecké výskumy.

Joga vám pomôže aj v práci. A to hneď niekoľkými spôsobmi!

adidas

11. NOV 2013

Joga nezlepšuje iba stav nášho tela, ale aj mysle. Základ jogy tvoria jogové pozície (asány), hlboké dýchanie a meditácia. Rozličné štýly jogy (power joga, ashtanga, hot joga) robia z toho cvičenia pohybovú aktivitu vhodnú pre všetkých. Bez ohľadu na to, ktorý jogový štýl si človek vyberie, môže z neho čerpať viaceré benefity. A to dokonca aj v práci!

Zvládanie stresu a eliminácia úzkosti

Množstvo povinností a málo času. Takmer nereálne požiadavky vedenia na svojich pracovníkov. Neistota v zamestnaní. Ohováranie a intrigy na pracovisku. To je len zopár príkladov toho, čo nás stresuje, a teda vyvoláva vnútorné napätie, zvyšuje krvný tlak a pod. Čo s tým? Stres sa musíme naučiť zvládať. Ak to nedokážeme a sme mu vystavení dlhodobo, vyberá si svoju daň v podobe civilizačných ochorení.

Ako lepšie zvládať stres? American Yoga Association odporúča cvičiť niekoľko vybraných jogových asán denne, pretože pomáhajú regulovať dýchanie, uvoľniť napätie svalstva, lepšie okysličiť, prekrviť a zásobovať telo živinami (1). V tomto smere môže byť nápomocný napríklad aj Pozdrav slnku.

Zlepšenie koncentrácie

Určite to poznáte. Dostanete dôležitú úlohu, ktorú treba čo najskôr a kvalitne spracovať. Pre top klienta. Uvedomujete si, aké je to dôležité nielen pre vás, ale aj pre firmu. Lenže váš mozog „odmieta poslušnosť“. Čím viac sa chcete a potrebujete sústrediť, tým je to horšie. Aj tu vám môže pomôcť joga. O tom, že to funguje, existuje viacero vedeckých štúdií. Tak napríklad jedna z nich skúmala vplyv jogy na koncentráciu a pamäť u dospievajúcich. Pričom jedna z dvoch testovaných skupín sa po dobu 7 týždňov venovala pravidelne joge. Výsledky preukázali, že tí, čo praktizovali jogu, sa dokázali lepšie sústrediť a lepšie im slúžila i krátkodobá pamäť (2).

Lepšie držanie tela a pevné svaly

Správne držanie tela ovplyvňuje nielen zdravotný stav, ale vypovedá veľa i o samotnom človeku. Ľudia s nesprávnym držaním tela môžu na svoje okolie pôsobiť utiahnuto, nesebavedomo. A sebavedomie je v pracovnom kolektíve veľmi dôležité! Joga je jednou z ciest, ako získať väčšiu sebaistotu a zbaviť sa nepríjemnej bolesti chrbta, oslabených a skrátených svalov.

Zvýšenie výkonnosti

Máte sedavé zamestnanie? Bolí vás často hlava či krčná chrbtica? Vykonávate rutinnú činnosť, pri ktorej sú zaťažované rovnaké svalové skupiny? Aj v týchto prípadoch ponúka riešenie joga, pretože niektoré jogové asány môžete s pokojom vykonávať aj v práci. Vyhnete sa bolesti spôsobenej skrátenými a oslabenými svalmi, vzniku kŕčových žíl, uvoľníte preťažované svalové skupiny, a tým pádom podáte lepší výkon.