Chudne sa ľahšie v zime ako v lete?

Hovoríte si, že s chudnutím začnete až na jar či v lete, pretože vtedy sa chudne ľahšie? Omyl, je to iba jedna z ďalších výhovoriek.

adidas

18. FEB 2016

Každé z ročných období má svoje špecifiká. V lete sme zvyčajne plní energie, dni sú slnečné, čo má priaznivý vplyv na telo i psychiku. Navyše trávime viac času na čerstvom vzduchu a máme k dispozícii veľa čerstvého ovocia a zeleniny. Avšak je to aj čas večerného grilovania a letných dovoleniek, ktoré sú spojené s mnohými nástrahami v podobe zmrzliny, koktailov a iných dobrôt.

Počas zimy máme príležitosť venovať sa zimným športom a možno máme i viac voľného času, ktorý môžeme venovať cvičeniu. Ale sme aj častejšie unavení, máme oslabenú imunitu, možno horšie odolávame pokušeniam a tiež sa musíme popasovať s nástrahami vianočných sviatkov. Napriek uvedeným plusom i mínusom je na chudnutie vhodné každé ročné obdobie, pretože úspešnosť chudnutia závisí hlavne od našich cieľov a vnútorného nastavenia. „Samozrejme, chudnutie je o chcení a cieľoch, a najmä o myslení, prečo to robíme. Mám klientov, ktorí bez problémov chudli počas vianočných sviatkov a potom ku mne prišli na konzultáciu s úsmevom. Zmena životného štýlu je bez výhovoriek a robí sa každý deň, pracuje sa na nej, má svoje základné pravidlá. Následne sa automatizuje až sa zmeny stávajú súčasťou života. Inak to nejde!“ hovorí zo skúseností odborník na výživu Ing. Libor Javro.

Prestaňte sa vyhovárať a začnite hneď

Arnold Schwarzenegger povedal, že „môžeš mať buď výsledky, alebo výhovorky. Nemôžeš mať oboje.“ Lenže ako sa prestať vyhovárať a začať konať? Naučte sa veci vnímať pozitívne. Neberte cvičenie a zdravú stravu ako nutnosť. Niečo, čo nemáte radi a zaťažuje vás to. Ak sa vám nepodarí nájsť pozitívny postoj, budete sa vyhovárať stále.

Možno vám pomôže tento malý trik. Napíšte si na papier všetky dôvody (výhovorky), pre ktoré nemôžete športovať alebo zdravo jesť. Ku každému z nich sa snažte nájsť riešenie. Ak budete chcieť, nájdete to. Ako napríklad:

nemám čas – prestanem „zabíjať“ čas sledovaním televíznych správ a namiesto toho hodinku venujem cvičeniu
nemám peniaze na trénera – budem cvičiť doma a ak budem potrebovať radu, obrátim sa na kamarátku, ktorá cvičí dlhé roky
nestíham raňajkovať – vstanem o 20 minút skôr, aby som to stihol
zdravá strava je drahá – prestanem chodiť na obedy do reštaurácie, nebudem kupovať polotovary, čím ušetrím a začnem variť doma

Po absolvovaní tohto malého testu sami zistíte, že riešenie sa dá nájsť vždy, ale človek musí chcieť. Preto zabudnite na predsavzatia „od zajtra, od pondelka, od jari...“, ale začnite hneď!

Spracované v spolupráci s výživovým poradcom Ing. Liborom Javrom z www.vyzivovestudio.sk