Cvicte.sk

Ako cvičiť, aj keď je zlé počasie

Michal Lendel

Hoci v lete ste cvičili s veľkou radosťou a odhodlaním, v zime (v chladnom a v sychravom počasí) je to už o dosť ťažšie. Ale práve teraz by ste cvičenie potrebovali oveľa viac, hlavne z dôvodu sviatočného prejedania sa.

adidas

Zdroj: shushipu/Pixabay.com, CC0

2. JAN 2018

Najmä ak ste v cvičení ešte stále začiatočník, a prevažne v lete beháte, pomôžu vám nasledujúce tipy, ako sa do pohybu naštartovať aj keď je vonku nevľúdne počasie.

Zmena cvičenia

Ak vykonávate iba určité outdorové aktivity, napríklad beh, veľkou nevýhodou je, že chladné počasie, sneh, čľapkanica, dážď vás hneď odradia. V takom prípade je potrebné nájsť si vhodnú alternatívu ako napríklad:

• kolektívny šport v telocvični,
• posilňovanie doma alebo vo fitnes centre,
• plávanie na plavárni,
• a pod.

Nájdite si sparing partnera

Ak budete cvičiť dvaja, je pravdepodobnosť hneď o 50% nižšia, že sa vám nebude chcieť ísť cvičiť obom. A keď kamarát/ka pôjde, prekonáte sa aj vy.

Zabezpečte si novú cvičebnú pomôcku

Jednou z ďalších vecí, ktoré vás dokážu namotivovať je akákoľvek pomôcka, ktorú si zabezpečíte. Môže to byť napríklad:

• nové oblečenie,
• permanentka,
• nové náčinie,
• doplnky výživy...

Určite by ste však s cvičením počas zimy nemali prestať

Bola by to veľmi veľká chyba, pretože keď sa ku športovaniu po zime vrátite, budete musieť všetko stratené najskôr dobehnúť a až potom sa budete môcť opäť zlepšovať. Preto na to myslite a radšej zotrvajte pri športe aj počas zimy, aby ste neurobili zbytočný krok späť.