Cvicte.sk

Pri pohybe sa prsia pohybujú smerom hore a dolu, a takisto aj zo strany na stranu. Prsia bez opory v priemernej veľkosti sa pri cvičení hýbu vo vzdialenosti asi 4 centimetre, prsia veľkosti D až 5 – 6 centimetrov.  Podľa odborníkov dokáže kvalitná športová podprsenka zredukovať tieto pohyby minimálne na polovicu, čo je kľúčové pre udržanie pevnosti a pružnosti pŕs.

Treba si uvedomiť, že prsia sa skladajú z mliečnych žliaz, spojivových tkanív, tuku a podporných Cooperových väzov, a ak im neposkytneme pri športe dostatočnú oporu, strácajú svoj tvar, pevnosť a pružnosť. To znamená, že športová podprsenka je pre aktívnu ženu nevyhnutnosťou, ak nechce skončiť s „vyťahanými“ prsiami.

Zdroj foto: adidas

Vyberáme skvelú športovú podprsenku

Pri výbere športovej podprsenky majte na pamäti dve základné pravidlá – vyberte si kvalitnú podprsenku, pretože ide o vaše zdravie a zároveň podprsenku, ktorá bude maximálne pohodlná.

Pozor na rozličné stupne opory

Následne popremýšľajte nad tým, či budete športovú podprsenku využívať iba na jeden druh športovej aktivity, alebo na viacero športov. Je to dôležité z toho dôvodu, že športové podprsenky sa vyrábajú v rozličných stupňoch opory. Základná verzia s najnižším stupňom opory je vhodná napríklad pre chôdzu, jogu či pilates. Aktivity, ako napríklad tenis, cyklistika či futbal si už vyžadujú športovú podprsenku so stredným stupňom opory. Intenzívne tréningy – jumping, beh alebo aerobik je dobré absolvovať v športovej podprsenke s maximálnym stupňom opory.

• V prípade, že máte väčšie prsia, siahnite radšej po podprsenke s väčším stupňom opory.  Naopak, ženám s malými prsiami často postačia kompresné podprsenky. Označenie stupňov opory sa u jednotlivých výrobcov líši, preto sa poraďte s odborníkom v predajni.

Zdroj foto: adidas

Dajte si záležať na výbere správnej veľkosti

Čo sa týka výberu vhodnej veľkosti športovej podprsenky, najprv si treba zmerať obvod hrudníka tesne pod úrovňou pŕs a údaj správne zaokrúhliť. Teda ak vám vyjde hodnota 74 cm, vyberiete si podprsenku veľkosti 75 a následne si ju vyskúšajte. Matematické zaokrúhľovanie neplatí pre stredné hodnoty, nakoľko športové podprsenky sú elastické – stredné hodnoty zaokrúhlime smerom nadol (obvod pod prsiami – 73 cm zaokrúhlime na 70 cm, vyberieme si veľkosť 70).

Čo sa týka voľby veľkosti košíka, je potrebné vedieť dva údaje – vyššie spomínaný obvod tesne pod prsiami a obvod pŕs meraný v strede, tieto hodnoty sa od seba odpočítajú a podľa zisteného rozdielu sa zvolí veľkosť košíka. Napríklad pri rozdiele 16 až 18 cm sa volí veľkosť C, pri rozdiele 14 až 16 cm veľkosť B a podobne.

• Príklad: obvod pod hrudníkom je 70 cm, obvod cez bradavky je 85 cm, rozdiel je 15 cm, teda volíme veľkosť košíka B.

Dobrá rada na záver

Keď už máte podprsenku na sebe, skúste napodobňovať pohyby, ktoré pri danom športe robíte. Podprsenka by vám nemala byť voľná, ale ani vás nikde tlačiť. 

Zdroj foto: adidas

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Aj vďaka oblečeniu sa môžete cítiť na tréningu sexi a pohodlne

Tréning nie je o tom, aby sme vyzerali ako model či modelka, ktorí predvádzajú najnovšie módne „vychytávky“ zo svetových prehliadkových mól. 

 

 

Ako si vybrať správnu športovú podprsenku?

Nosenie správnej podprsenky pri športe je rovnako dôležité, ako výber tej správnej športovej obuvi. 

 

 

Cviky a rozumné triky pre pevné prsia

Ak vám príroda nenadelila plné a pevné prsia, nie je to tragédia.