Cvicte.sk

Nehovoriac o tom, keď nám do diára pribudne ďalšia „úloha“ v podobe pravidelného tréningu. Pri troche chcenia to však nie je žiadny veľký problém, lebo život je o nastavení priorít – možno si budeme musieť odpustiť obľúbený seriál v televízii alebo obmedziť čas strávený surfovaním na internete, alebo si ráno privstať. Je to jednoducho o tom, že keď človek niečo veľmi chce, tak čas si nájde vždy a to aj bez toho, aby musel o svoju prítomnosť ochudobniť rodinu či priateľov.

Ak ste teda veľmi vyťažený, nevyhnete sa nastaveniu priorít a v pravidelnom športovaní vám môžu pomôcť aj nasledovné jednoduché tipy:

Majte jasne a pevne stanovené ciele

Ak nemáte vytýčený cieľ, nedosiahnete vôbec nič. To znamená, že stanovenie cieľa a prostriedkov na jeho dosiahnutie by malo byť ďalším dôležitým krokom, ktorý vás posunie ďalej. Usilujte sa mať svoju víziu stále na mysli. Je jedno, či chcete vďaka športu schudnúť, zúčastniť sa nejakých pretekov či súťaže alebo zlepšiť svoj zdravotný stav.

Začínajte pomaly

Ak so športom iba začínate, robte to s rozumom a držte sa porekadla „pomaly ďalej zájdeš“. Majte na pamäti i to, že trvá 21 dní, kým sa z cvičenia stane zvyk. Dovtedy to môže byť náročné, ale skúste neprestať.

Počúvajte svoje telo, ale...

Jednou z dôležitých zásad pri akomkoľvek tréningu je počúvanie svojho tela. Lenže netreba si to mýliť s lenivosťou či pohodlnosťou, pretože zlepšíte sa iba vtedy, keď sa budete prekonávať. Niekedy je dobré urobiť kompromis – ak sa vám napríklad nechce ísť behať, tak sa choďte aspoň prejsť rezkým tempom.

Dodržiavajte tréningový plán a píšte si športový denník

Tréningový plán je nielen skvelý prostriedok na dosiahnutie cieľov a športový denník je úžasná motivácia. Vidieť na papieri svoje pokroky je nádherný pocit.

Začleňte šport medzi denné rituály

Ak napríklad cvičíte ráno, naplánujte si sled všetkých krokov – vstaňte, umyte si zuby, učešte sa, oblečte si športové oblečenie, dajte si pohár vody alebo kúsok ovocia a potom choďte behať. Je to jednoduché, alebo nie? 

Zdroj foto: goodfon.su

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Výpady zatočia s ovisnutou kožou na stehnách

Pekne vytvarovaný zadok a nohy sú snom každej ženy. Jedným z najúčinnejších cvikov na tieto partie sú rôzne variácie výpadov. 

 

Pripravte si telo na zimné športy

Na outdoorové športy v zime je dôležité sa poriadne vopred pripraviť. 

 

7-minútový tréningový plán, ktorý vás udrží v kondícii

Na udržanie zdravia a kondície vám postačí 7-minútové cvičenie.