10. MAR 2015

5 cvikov (nielen) pre dokonalé prsia

Mirka

Možno to znie ako klišé, ale aj tu platí, že nezáleží na kvantite, ale na kvalite. Čo vám nenadelila príroda, môžete napraviť pravidelným posilňovaním prsných svalov. 

Vzhľad a hlavne pevnosť hrudníka môžeme ovplyvniť pravidelným cvičením. Samozrejme, nutné je nosiť aj správnu športovú podprsenku, inak je posilňovanie hrudníka zbytočné. Kvalitné a trendové športové podprsenky nájdete aj v novej kolekcii adidas jar/leto 2015.

adidas 2014/2015

Cviky na hrudník, ktoré nesmú v tréningovom pláne chýbať

Vybrali sme pre vás cviky, ktoré sú zamerané nielen na posilnenie prsných svalov, ale aj ostatných svalových partií. Z každého cviku vykonajte 8 opakovaní v 3 sériách.

Kľuky

Patríte medzi tých, ktorí nemajú kľuky v obľube? Tak im skúste dať aspoň šancu. Výborne sa pri nich zapája nielen prsné svalstvo, ale aj svaly rúk, nôh a dokonca aj brucha. To stojí za to, aby ste sa prekonali a cvičili ich pravidelne.

Angličáky

Hoci angličáky nepatria k najjednoduchším cvikom, sú účinné, pretože je pre nich zapojené takmer celé telo: svaly hrudníka, chrbta a horných končatín, ale aj brušné svalstvo a stehná.

Výtlak s činkami nad hlavu

Tento cvik možno vykonávať na lavičke. Pokročilejší môžu vyskúšať verziu na fitlopte, ktorá je náročnejšia. Cvikom posilníte svaly hrudníka, ramien a tiež horných končatín.

Rozpažovanie s činkami

Aj rozpažovanie s činkami môžete vykonávať buď na lavičke, ale aj na fitlopte alebo bosu.

Scorpion plank press

Scorpion plank press je zameraný na posilnenie svalov stredu tela, ramien, hrudníka a tiež zadných partií.

Odporúčame prečítať: Cviky, ktoré vám pomôžu získať pevné prsia

Zdroj: youtube.com
Zdroj foto: adidas

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - 5 cvikov (nielen) pre dokonalé prsia

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 860
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.