Beh je efektívnou formou cvičenia na spaľovanie tuku i kalórií. Po určitom čase sa však môže stať, že telo si na beh zvykne. Ako ho „nakopnúť“ a spáliť čo najviac kalórií?
Podľa výsledkov štúdie, ktorá bola publikovaná v letných mesiacoch tohto roku, žijú bežci o 3 roky dlhšie ako tí, čo sa behu nevenujú.
V stávke je viac ako len sexi imidž, pretože prsia potrebujú pri cvičení oporu.
Na spevnenie brušných svalov je treba posilňovať všetky svaly telesného jadra. Ako vonkajšie, tak aj vnútorné. Pozrite sa, prečo a ako.
Ak máte psa, častokrát vám na cvičenie nezostane veľa času. Aby ste sa udržali v kondícii, a pritom sa dostatočne venovali aj svojmu psovi, je cvičenie s ním určite tou najlepšou voľbou.
Pre niektorých neznáma technika, no v bežeckých kruhoch pomerne často využívaná. Je nielen účinným spôsobom, ako zvýšiť efektivitu behu, ale dá sa ňou zmeniť aj bežná zaužívaná rutina. Beh s padákom.
Pri behu sú viaceré svaly jednostranne zaťažované a môže dôjsť k funkčným poruchám pohybového aparátu.
Kvalitná káva môže vďaka obsahu kofeínu podporiť výkon a aj spaľovanie tuku pri behu a aj iných druhoch pohybových aktivít.
Pravidelný beh v primeranej intenzite posilňuje imunitu a zabraňuje vzniku chrípky či prechladnutia.
Beh je fyzická aktivita, ktorá prináša mnoho benefitov pre telo aj dušu. Mnohí bežci ich však nemôžu čerpať naplno, pretože sa dopúšťajú viacerých chýb. A neplatí to len pre začiatočníkov. Akým chybám sa treba pri behu vyhnúť?
Chôdzu možno označiť za ten najprirodzenejší pohyb pre ľudské telo. Jeho hlavnou výhodou je, že sa ho naučíte vykonávať krátko po narodení a nepotrebujete žiadne drahé športové vybavenie. Taktiež ide o najlepší spôsob, ako so športom začať alebo sa vrátiť späť ku stratenej forme.
Aj vy sa radi pochválite svojimi športovými úspechmi na internete? Potom si pozrite, ako urobiť dobrý záber aj bez profesionálneho fotografa.
Rýchlostnému tréningu by malo predchádzať objemové obdobie, ktoré je základom pre zvyšovanie rýchlosti.
Pre bežca začiatočníka s kilami navyše je vhodné začať rýchlou chôdzou a postupne si vybudovať aeróbny základ.
Počasie skutočne praje jesenným bežcom. Pripravili sme prehľad bežeckých súťaží v okolí do konca októbra, ktoré preveria vašu kondičku.
Vrátili ste sa z behu a neviete, čo si pripraviť na večeru, aby ste dokonale zregenerovali svaly a nepribrali?
Neviete, ako docieliť, aby sa beh stal pevnou súčasťou vášho životného štýlu? Skúste to s našimi tipmi.
TOP články
- Ako sa pripraviť na beh po snehu a v zime
- Tabata je najnáročnejší a najefektívnejší tréning aj pre ženy
- 30-minútový HIIT tréning, ktorým spálite tuk
- Cviky, ktoré vám pomôžu získať pevné prsia
- Môžu s behom v zime začať aj začiatočníci?
- 3 veci, ktoré by mal o pulzovej frekvencii vedieť každý bežec
- Plyometrický tréning: 6 cvikov, ktoré musíte vyskúšať
- Ako trénovať intervalové behy? Spýtali sme sa trénera
- Ranná rozcvička vám dodá energiu na celý deň
- 3 tipy, ako spáliť viac kalórií pri behu