Silvia Hadekova

Kontaktné údaje

Telefón:0903 932 903
E-mail:silvia.hadekova(zavináč)gmail.com

Špecializácia

Ďalšia špecializácia

DeepWork

Kvalifikácia

inštruktor aerobiku III.stupňa certifikát DeepWORK a Metafit

Mesto pôsobenia

Bratislava

Ostatné

Inštruktorka skupinových cvičení a autorka stránky Eat.Train.Love. Prečo Eat.Train.Love? Jedlo, pohyb a láska sú slová, ktoré podľa mňa vystihujú to, čo nám môže zabezpečiť zdravie, silu a vitalitu, aby sme mohli viesť šťastný a plnohodnotný život. Jedlo do veľkej miery ovplyvňuje to, ako sa cítime a v akej sme kondícii. Pohyb nás nabíja pozitívnou energiou, pomáha nám zbaviť sa stresu a udržuje nás vo forme. Láska. Všetko čo robíme, by sme mali robiť s láskou. S láskou k sebe. Neubližovať svojmu telu zbytočne chemikáliami, stresom a nezdravými návykmi. Ako inštruktorka skupinových cvičení pôsobím už viac ako 9 rokov. Začínala som aerobikom a postupne som prešla skôr k silovejším a dynamickým cvičeniam. Absolvovala som školenie inštruktor aerobiku III.stupňa a som certifikovaná inštruktorka cvičenia DeepWORK a Metafit. Venujem sa hlavne funkčným tréningom zameraným na prácu s vlastnou váhou, intervalovým cvičeniam (HIIT) a posilňovacím cvičeniam. 

Profil autora článku

Som inštruktorka skupinových cvičení a autorka stránky o zdravom životnom štýle - Eat.Train.Love. Venujem sa hlavne funkčným tréningom zameraným na prácu s vlastnou váhou, intervalovým cvičeniam (HIIT) a DeepWorku. Mojím cieľom je, aby sa ľudia po mojej hodine cítili nabití pozitívnou fyzickou aj psychickou energiou.

http://silviahadekova.com

ČLÁNKY OD SILVIA HADEKOVA


Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-46
Aj v práci vás môžu namotivovať na cvičenie
Nechajte sa v práci namotivovať na cvičenie
8
NOV

Ak chcete športovať, skúste sa poobzerať okolo seba, kto z kolegov pravidelne cvičí. Podobne začal aj nasledovný inšpiratívny príbeh.

Športujúci ľudia majú lepšie zdravotné parametre ako zvyšok populácie
Športujúci ľudia majú lepšie zdravotné parametre ako zvyšok populácie
26
OKT

Aj vy sa pohrávate s myšlienkou, že začnete so sebou niečo robiť, no stále nepoznáte tie správne argumenty? Presvedčte sa faktami. 

Vitamíny alebo čerstvé ovocie a zelenina?
Vitamíny alebo čerstvé ovocie a zelenina?
14
OKT

Ak máte dlhodobo nedostatok alebo prebytok vitamínov, prejaví sa to oslabenou imunitou, únavou, nespavosťou alebo ako zdravotný problém. Čo s tým? Dozviete sa.

Ovocie a zelenina, ktoré nepatria do chladničky
Ovocie a zelenina, ktoré nepatria do chladničky
28
JUL

V snahe udržať zeleninu a ovocie z trhu čo najdlhšie čerstvé, ich uložíte do chladničky. Pri niektorých druhoch je to v poriadku. Sú však aj také, ktoré skladovaním v chladničke strácajú na kvalite.

Má byť pitný režim športovcov iný?
Má byť pitný režim športovcov iný?
18
JUL

Telo treba hydratovať stále, no nemožno pochybovať o tom, že pre športujúce telo je pitný režim ešte dôležitejší. Ak chcete podávať kvalitné športové výkony, jednou z kľúčových vecí, na ktoré sa treba zamerať, je dostatočný príjem tekutín. Čím vyšší je váš vek, objem vašich tréningov a ich intenzita, tým väčšiu pozornosť treba venovať tomu, čo a ako často pijete.

Aj vodu treba piť s mierou
Aj piť vodu treba s mierou
14
JUL

V súvislosti s pitným režimom sa najčastejšie vynárajú dve základné otázky – čo piť a koľko piť. Na tú prvú je odpoveď v teoretickej rovine jednoduchá. Ideálne čistú vodu, ktorá tvorí asi 70% ľudského tela. Má okrem iného vplyv na reguláciu teploty tela, metabolické pochody, pomáha pri trávení a vstrebávaní živín.

Ako žiť zdravšie aj bez nútenia?
Ako žiť zdravšie aj bez nútenia?
29
MÁJ

Ak máte problém splniť si ciele v oblasti tréningu alebo stravovania, spozornite. Nikola Bertnatová z firmy Mindworx, ktorá sa zaoberá behaviorálnou ekonómiou má pre vás pár tipov. V článku je aj video.

Ochutnali ste už konopné semiačka?
Ochutnali ste už konopné semiačka?
14
MÁJ

Konopné semienka sú proteínovou bombou. Obsahujú 34% bielkovín. Nájdete v nich plnohodnotné bielkoviny, čo je pri rastlinných zdrojoch bielkovín pomerne vzácne.

Cviklový šalát
Salat_Cvikla_Syr
19
APR

Jednoduchý, zdravý a chutný šalát, vhodný napríklad na jarnú očistu, ktorý vás zasýti aj nabije energiou.

Ako cvičiť s bežnými predmetmi v domácnosti
Zena_Cvicenie_Voda_Doma
1
FEB

Trénovať doma sa dá aj bez použitia akéhokoľvek náčinia a takýto tréning, iba s vlastnou váhou, môže byť poriadna makačka. Ak si ho však chcete spestriť, nemusíte hneď vykúpiť obchod so športovými pomôckami. Poslúžia vám aj predmety, ktoré nájdete doma.

Oplatí sa behať aj na páse?
Oplatí sa behať aj na páse?
19
JAN

Beh na páse predstavuje pre veľa bežcov jedinú možnosť, ako si udržiavať bežeckú kondíciu v období, keď je vonku zima, a tma skôr, ako sa vôbec dostanú z práce. Nie každý totiž chce alebo môže behať cez deň a beh po tme, či v snehu pre mnohých lákavý nie je.  

Nahradia bežky zimné behanie?
Nahradia bežky zimné behanie?
16
JAN

Keď vonku svieti slniečko a je príjemných dvadsať stupňov, behať sa chodí jedna radosť. No tých, čo to s behom myslia skutočne vážne, by nemali odradiť ani mínusové teploty a sneh. Ten dokonca možno využiť, a zimný beh vymeniť za bežkovanie. Ale len do určitej miery.

Čo jesť počas tehotenstva
Čo jesť počas tehotenstva
8
JAN

Ako sa stravovať, čomu sa vyhnúť a čo naopak pridať do svojho jedálnička v tehotenstve trápi nejednu budúcu mamičku. Treba jesť viac, či užívať výživové doplnky? Môžete piť kávu? Ako často jesť? 

Aký ste typ podľa ajúrvedy?

Ajúrveda je najstarší holistický liečebný systém na svete. Má korene v Indii, šírila sa do starého Grécka a ovplyvnila i tradičnú čínsku medicínu. Kladie veľký dôraz na prevenciu. Podľa ajúrvedy zdravotné problémy vznikajú pôsobením dlhodobej nerovnováhy. Udržiavať sa v rovnováhe nám, naopak, môže pomôcť strava, vhodné myslenie, cvičenie a celková harmónia.

Ako si užiť sviatky a nepribrať
Ako si užiť sviatky a nepribrať
21
DEC

Patríte aj vy k tým, ktorých v januári výčitky svedomia vyženú do fitka? Cez sviatky akoby všetci zabudli na to, že žalúdok majú iba jeden, a z koláčov zjedených na Štedrý deň sa priberá rovnako ako z tých ostatných. Sviatky si môžete užiť aj bez zbytočného prejedania a priberania. Stačí, ak budete myslieť na pár zásad.

Ako mať krásne telo aj bez veľkých svalov
Ako mať krásne telo aj bez veľkých svalov
20
DEC

Časy, kedy boli v kurze napumpovaní fitnesáci a veľké svaly sú už minulosťou. Dnes je in mať štíhle svaly, pevné telo a funkčnú silu.

5 cvikov aj pre tehotné
5 cvikov aj pre tehotné
17
DEC

Nielenže tieto cviky počas tehotenstva vykonávať môžete. Za predpokladu, že nemáte žiadne komplikácie, vám ich cvičiť určite odporúčame. Lepšie zvládnete zmeny, ktoré vaše telo čakajú a pripravíte sa na starostlivosť o bábätko, ktorá je nielen psychicky, ale aj fyzicky náročná.

Ako v zime zahriať telo pred športom
Ako v chlade zahriať telo pred športom
16
DEC

Zima, chlad a nepriaznivé počasie zaženie mnohých športových nadšencov dovnútra. No sú aj takí, čo športujú vonku za každého počasia. Patríte k nim? Nezabudnite sa pred tréningom poriadne zahriať aj v chladnom počasí. Pozrite sa, ako.

Veľa sáun, veľa možností. Ako si vybrať tú správnu?

Saunovanie je spôsob relaxu, na ktorý mnohí ľudia nedajú dopustiť. Okrem toho, že v saune  môžete vypnúť hlavu, má veľa blahodárnych účinkov aj na telo. Ktorá sauna je pre vás tá naj?

Kedy sa ženy prestanú báť silového tréningu?
Kedy sa ženy prestanú báť silového tréningu?
4
DEC

Ženy sa často vyhýbajú silovému tréningu v obave, že sa z nich stane hora svalov a namiesto toho, aby schudli, zväčšia sa a budú vyzerať ako kulturistky. Ale je to inak.

Zvoľte stranu: 1-20 | 21-40 | 41-46
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 2199
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.