Slovo očista či detox naháňa väčšine z nás strach. V skutočnosti nemusí byť detoxikácia tela ničím deprimujúcim.
Nie si spokojná so svojím zadkom? Tak ním pohni a zacvič si s nami 6 cvikov, ktoré ho vyformujú a spevnia.
„Ľudia nebehajú preto, aby boli šťastní, ale sú šťastní preto, že behajú,“ povedal nadšený bežec a autor viacerých kníh o behu Ch. McDougall.
Trápi vás nádcha, bolesť hrdla a svalov alebo zvýšená teplota? Doprajte si odpočinok a vyskúšajte niektorý z nasledovných tipov.
Mnoho hlavne začínajúcich bežcov si vyčíta, že nedokážu odbehnúť celý úsek plynule. Musia si ho rozkúskovať tak, že nejakú časť jednoducho odkráčajú. Je to chyba?
Ovplyvňuje tvorbu krvi, je prevenciou anémie, pôsobí ako antioxidant, urýchľuje hojenie rán a detoxikuje.
Ak máte niekoľko kíl navyše, začnite džogingom, počas ktorého sa hýbete v nižšej intenzite a takisto šetríte kĺby a svaly. Tie musia zvládať zvýšenú záťaž v podobe kíl navyše.
30-minútový tréning ti stačí na to, aby si precvičila celé telo. Skúsiš to s nami?
Aj bežci sa dopúšťajú mnohých zlozvykov, ktoré ich môžu brzdiť v dosiahnutí cieľa, alebo dokonca viesť k zraneniu.
Viete, akým spôsobom behať, aby ste zhodili? Skvelé, ale nesabotujte si svoje úsilie nevhodnou stravou pred a po behu.
Ak chcete dosiahnuť svoj cieľ, je dôležité aj to, aby ste sa snažili predchádzať zraneniam pri behu.
Ak sa chcete vyhnúť prechladnutiu, chrípke a ďalším vírusovým ochoreniam, zamerajte sa na posilnenie imunitného systému.
Spýtali sme sa dvoch trénerov, ktorí majú v tejto oblasti bohaté skúsenosti.
Pre bežcov je dôležité, aby prijímali pokrmy, ktoré im zabezpečia dostatok energie a pomôžu zotaviť sa po behu.
Vieš o tom, že pri kruhovom tréningu spáliš oveľa viac kalórií v porovnaní s bežným tréningom?
Bežecké preteky môžu byť skvelou motiváciou, ale i cennou skúsenosťou.
Mať sexi zadok neznamená, že ho musíte mať vychudnutý na kosť. Skúste cviky, ktoré vyzerajú pomerne jednoducho, no zakladajú sa na precíznosti a správnej technike. Aj váš zadok môže byť pevnejší a krajší!
TOP články
- Ako sa pripraviť na beh po snehu a v zime
- Tabata je najnáročnejší a najefektívnejší tréning aj pre ženy
- 30-minútový HIIT tréning, ktorým spálite tuk
- Cviky, ktoré vám pomôžu získať pevné prsia
- Môžu s behom v zime začať aj začiatočníci?
- 3 veci, ktoré by mal o pulzovej frekvencii vedieť každý bežec
- Plyometrický tréning: 6 cvikov, ktoré musíte vyskúšať
- Ako trénovať intervalové behy? Spýtali sme sa trénera
- Ranná rozcvička vám dodá energiu na celý deň
- 3 tipy, ako spáliť viac kalórií pri behu