.jpg)
Môžu s behom v zime začať aj začiatočníci?
Mirka
.jpg)
Čakáte na jar a kostrbaté slnečné lúče, aby ste si po prvýkrát obuli bežecké tenisky a šli behať? Nemusíte, povieme vám prečo.
Celebrity motivujú cvičením celý svet
Celý článok
Veronika Shoebridge
Byť zdravý a fit sa stáva mega trendy. Vedia to aj známe ženy, ktoré inšpirujú svojím aktívnym prístupom k životu veľké množstvo ľudí.
8 vecí, vďaka ktorým bude beh v zime dokonalý
Zimný beh je skvelý spôsob, ako prekonať zimné blues, zlepšiť si formu a tiež získať energiu.
Ako sa pripraviť na beh po snehu a v zime
Mirka
.jpg)
Na beh po snehu by sme mali byť pripravení a vhodne vybavení.
Beháte pravidelne a stagnujete? 3 tipy, ako znovu napredovať
Mirka
Pri pravidelnom a jednotvárnom behu sa môže stať, že sa v určitom bode „zaseknete“ a lepšie výsledky neprichádzajú.
6 rád, ako behať v zime
Michal Lendel
.jpg)
Predpovede meteorológov na tohtoročnú zimu sa značne líšia. Napriek tomu existuje niekoľko univerzálnych tipov, ktoré vám beh v zime uľahčia i spríjemnia.
3 veci, na ktoré si treba dať pozor pri športovaní v zime
Mirka
.jpg)
Zimné športy majú svoje čaro, ale sú spojené aj so zvýšeným rizikom úrazu či vznikom omrzlín.
Športová podprsenka nie je luxus, ale nevyhnutnosť
.jpg)
V stávke je viac ako len sexi imidž, pretože prsia potrebujú pri cvičení oporu.
Kompenzačné cviky sú v tréningu bežca nevyhnutnosťou
Pri behu sú viaceré svaly jednostranne zaťažované a môže dôjsť k funkčným poruchám pohybového aparátu.
Káva ako podpora výkonu pri behu?
Mirka
Kvalitná káva môže vďaka obsahu kofeínu podporiť výkon a aj spaľovanie tuku pri behu a aj iných druhoch pohybových aktivít.
Kto behá v jeseni, podporuje svoju obranyschopnosť
.jpg)
Pravidelný beh v primeranej intenzite posilňuje imunitu a zabraňuje vzniku chrípky či prechladnutia.
Ako behať rýchlejšie. Poradí skúsený tréner
.jpg)
Rýchlostnému tréningu by malo predchádzať objemové obdobie, ktoré je základom pre zvyšovanie rýchlosti.
Beh s nadváhou: áno či nie?
Pre bežca začiatočníka s kilami navyše je vhodné začať rýchlou chôdzou a postupne si vybudovať aeróbny základ.
Večera pre bežca 5x inak. Inšpirácia pre pohodlných
Vrátili ste sa z behu a neviete, čo si pripraviť na večeru, aby ste dokonale zregenerovali svaly a nepribrali?
5 skvelých posilňovacích cvikov pre bežca
Mirka
.jpg)
Ak k behu pridáte posilňovanie, zlepšíte svoj výkon, predídete bolesti a vytónujete svaly.
6 tipov, ako si neznechutiť behanie
Začali ste behať a radi by ste sa tejto športovej aktivite venovali čo najdlhšie? Potom sa vyhnite chybám, ktoré vám môžu behanie na dlhý čas znechutiť.
5 doplnkových kardio aktivít pre bežca
Mirka
Nikde nie je napísané, že jedinou kardio aktivitou, ktorej sa má bežec venovať, je iba beh.
Od chôdze je len malý krok k behu
Mirka
Chceli by ste behať, ale myslíte si, že to nezvládnete? Tak začnite chôdzou, ktorá má pozitívne účinky podobné behu.
Ako behať viac a rýchlejšie? Tipy pre začiatočníkov
.jpg)
Ak už beháte nejaký čas, je potrebné dĺžku behu predĺžiť, alebo zrýchliť.
Nepodceňujte techniku pri behu. Vypomstí sa vám to
.jpg)
Pri behu je dôležitá poloha tela, práca horných končatín a tiež spôsob došľapu.
Copyright 2010-2024 CVIČTE.SK