Nezmeškaj začiatok LETNÉHO SHAPU so Supershape - začíname už 2.6.!
Je neuveriteľné, ako dokáže správny človek toho druhého „vyhecovať“. Veď koho by nemotivovala predstava „jedného chladeného“ po behu, keď vám to neustále niekto pripomína?
Možno vám ešte pred nejakým časom pripadala účasť na maratóne ako nesplniteľný sen a teraz sa na toto športové podujatie aktívne pripravujete. Na čo pri tréningoch netreba zabúdať?
U nás je pomerne neznáma, vo svete jej prepadli tisícky ľudí! Reč je o maratónskej turistike, ktorá sa považuje za celosvetový fenomén. Mnohí skombinovali dve činnosti, ktoré milujú - cestovanie a beh. Smerujú za hranice krajiny, aby sa zúčastnili organizovaného bežeckého podujatia. Tak si plnia bežecko-cestovateľské sny!
Beh je koordinovaný pohyb využívajúci väčšinu svalov tela. Patrí k pohybovo najjednoduchším aktivitám. Vhodný je pre ľudí rôznej váhovej i vekovej kategórie. Je nenáročný, môžeme ho vykonávať v každom teréne, i keď vo všeobecnosti sa neodporúča betónový povrch. Zaťažuje sa tým chrbtica, keď sa telo zbytočne otriasa.
Veľké percento ľudí, ktorí sa snažia športovať, nedýcha správne. Správne dýchanie je však základom úspechu. Pomôže nám behať s menším úsilím. Vstrebávanie kyslíka sa tak zvýši a vzduch sa dostane do spodných partií pľúc. Tým vzniká viac kyslíka pre svaly a lepšia výdrž počas behu.
Niekoľkokrát do týždňa rovnaká trasa, v ten istý čas a v podobnom tempe. Behať týmto spôsobom, to začne postupom času nudiť každého. A nuda vo väčšine prípadov znamená KONIEC fyzickej aktivite. Nedopusťte, aby sa to stalo!
Copyright 2010-2025 CVIČTE.SK
.JPG)
.jpg)
.jpg)
.JPG)
