1. AUG 2013

Zásady pri cvičení, ktoré vás dostanú do formy

adidas

Každá z nás je iná a preto nám vyhovuje aj iný druh športu. V prvom rade je dôležité, aby ste si našli ten správny, ktorý telo príliš nezaťažuje, ale pritom pomáha. A hlavne ho budete robiť rady.

Ak sa ešte len pohrávate s myšlienkou, že by ste sa chceli nejakému športu venovať, je dobré, aby ste sa zamysleli nad tým, čo vlastne chcete športom dosiahnuť: či už zhodiť prebytočné kilá, alebo si navodiť pocit „konečne pre seba niečo robím“.

Či už ste začiatočníčka, alebo sa svojmu obľúbenému športu venujete už dlhšie – v oboch prípadoch platí, že jednou z hlavných zásad pri cvičení je strečing. Ide o naťahovanie svalu, alebo celej skupiny svalov, ktoré sa skracujú práve jeho zanedbavaním, a zvyšuje sa tým aj riziko zranenia pri športovaní. Všeobecne známe je, že pri cvičení človek nemá pociťovať bolesť. Pri bolestivých pocitoch treba zmierniť alebo prerušiť cvičenie. Požadovaný efekt cvičení sa nedosiahne extrémnou intenzitou na úkor bolesti, ale práve opakovaním cvičení v intervaloch.

adidas tenisky ii

Existujú aj jednoduché princípy športu, ktoré musia byť v rovnováhe a nemôžu sa vylučovať.

  • chopte sa výzvy – zistite, kde sú vaše hranice a snažte sa ich posúvať ďalej
  • buďte férové voči sebe – nevyhovárate sa, že na cvičenie nemáte čas, stanovte si ho ako prioritu
  • berte šport v prvom rade ako zábavu, vtedy sa môže stať súčasťou vášho životného štýlu
  • rešpektujte trénera, alebo športového lekára, ak vám počas cvičenia radí
  • nezabúdajte na motiváciu a odmeňovanie sa
  • zvolte si vhodnú obuv a oblečenie – podľa športu, ktorému sa venujete si dokážete vybrať aj samotné oblečenie, ktoré môže prispieť k zvýšeniu vášho výkonu
  • dodržujte pitný režím – naučte sa správne piť - pred, počas a po cvičení
  • držte sa zásad zdravého stravovania – vo vašho každodenného jedálnička by ste mali zaradiť zeleninu a ovocie a obmedziť cukry a tuky 

Náš tip na vhodnú obuv do fitness centra

Dámske tenisky adipure trainer

Športová obuv adipure trainer je vhodná pre všetky ženy. Tenisky sú maximálne flexibilné, pohodlné, majú zaujímavý ženský dizajn a sú dostupné v rôznych farebných prevedeniach. Tvarom sa max. prispôsobia vašej nohe a počas cvičenia vám dodajú pocit, akoby ste v nich chodili naboso. Najpriek ich ľahkosti sa môžete spoľahnúť aj na ich stabilnú podporu.

Novú športovú obuv adipure trainer nájdete v sieti vybraných predajní adidas na Slovensku a na stránke www.adidas.com.

adidas tenisky iii

Zdroj foto: adidas

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Zásady pri cvičení, ktoré vás dostanú do formy

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 858
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.