16. OKT 2013

Zacvičte si s úspešnou poľskou trénerkou Ewou Chodakowskou

adidas

Motivuje mnoho žien k aktívnemu životu, je tvárou kampane adidas „mygirls“ a na svojej fan page má viac ako pol milióna fanúšikov. Tí s ňou denno denne komunikujú a pýtajú si rady, ako zlepšiť svoj život vďaka cvičeniu. Najúspešnejšia poľská trénerka Ewa Chodakowska.

Na zmenu nie je nikdy neskoro

Momentálne najúspešnejšia poľská trénerka, Ewa Chodakowska, patrila vždy medzi ambiciózne dievčatá. Dnes má 31 rokov a narodila sa v poľskom meste Varšava. Študovala medzinárodné vzťahy, ale viac ako štúdium ju lákalo cestovanie. A práve preto sa rozhodla odísť zo školy a presťahovala sa do Anglicka. Napriek tomu, že Anglicko ponúka veľa možností, Ewa si vybrala tú zložitejšiu cestu.

Snažila sa preraziť ako herečka a fotografka. Po čase opäť zhodnotila svoje priority a zatúžila po slnečnejšom podnebí. Presťahovala sa do Grécka, kde začala študovať v Pilates Academy. Atény sa stali jej novým domovom a Ewa sa konečne začala cítiť isto. Rada spomína na obdobie, keď konečne našla to, čo ju baví. Veď na zmenu nie je nikdy neskoro.

Účinné cvičenie

„Vďaka mojej práci môžem spájať lásku k ľuďom a športu. Byť aktívnou každý deň je úžasné,“ píše Ewa vo svojich blogoch. Potvrdzujú to aj jej fanúšikovia, ktorí tvrdia, že cvičenie s Ewou po pár týždňoch je skutočne účinné. Možno by stálo za to ho vyskúšať. Cvičenia sa nachádzajú na stránke www.ewachodakowska.pl a sú dostupné zdarma na stiahnutie. Môžete si zvoliť krátky tréning, alebo intenzívny - 45 minútový.

Dôležité sú intervaly cvičení a železným pravidlom je zameranie sa na brušné svaly, ktoré sú centrom nášho tela. Tréning brušných svalov spôsobuje uvoľnenie endorfínov, zvyšuje sebavedomie a radosť zo života. Aby Ewa bola ešte bližšie k ženám, začala cvičiť v rannom televíznom programe a začiatkom tohto roka vydala knihu, s názvom Zmeňte svoj život s Ewou Chodakowskou. Skúste to s Ewou aj vy.

Efektívny 20 minútový tréning s Ewou Chodakowskej

1 Séria

Opakovať: 3 krát

Oddych: 1 minúta

adidas ewa i   adidas ewa ii

Výpady s výkopom                  Výpady s výkopom 

30s/10s oddych                       30s/10s oddych

 

2 Séria

Opakovať: 3 krát

Oddych: 1 minúta

adidas ewa iii   adidas ewa iv    adidas ewa v

       Angličáky                              Drepy so zdvihnutou nohou                   Krátky beh 

      30s/10s oddych                      30s/10s oddych                                   30s/10s oddych

3 Séria

Opakovať: 3 krát

adidas ewa vi   adidas ewa vii   adidas ewa ch

Lezecké skoky                         Bočné výpady do skoku              Bočné výpady do skoku 
30s/10s oddych                        30s/10s oddych                         30s/10s oddych

Foto: http://mygirls.adidas.sk/news/ewa-workout-tutorial/

 


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Zacvičte si s úspešnou poľskou trénerkou Ewou Chodakowskou

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 851
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.