20. JUN 2014

Vieme, pri ktorých športoch spálite najviac kalórií!

Mirka

Množstvo spálenej energie závisí nielen od intenzity tréningu a jeho trvania, ale aj od veku, pohlavia, hmotnosti a ďalších faktorov. Viete, koľko energie spálite pri svojom obľúbenom športe?

Množstvo spálenej energie by rozhodne nemalo byť jediným kritériom pri voľbe vhodnej pohybovej aktivity. Dôležité je, aby nás konkrétne cvičenie vnútorne napĺňalo a prinášalo vnútorné uspokojenie. Zároveň by sme sa mu mali venovať pravidelne niekoľkokrát do týždňa. Iba vtedy prináša očakávané fyzické a psychické benefity. Samozrejme, do tréningového plánu treba zaradiť nielen aeróbne cvičenie, pri ktorom dochádza k spáleniu veľkého množstva kalórií, ale aj silový tréning. Posilňovanie vedie k budovaniu svalovej hmoty, ktorá zrýchľuje metabolizmus a tiež k vyformovaniu problematických partií.

Odporúčame prečítať: Aj cvičenie má svoju matematiku. Poznáte rovnicu na meranie spálených kalórií?

 

Napriek všetkému môže byť množstvo spálených kalórií počas pohybovej aktivity pre mnohých zaujímavou informáciou. V nasledujúcej tabuľke uvádzame zoznam niektorých pohybových aktivít a množstvo spálených kalórií za hodinu v kcal, kde je zohľadnená hmotnosť cvičiaceho.

Pohybová aktivita v trvaní 1 hodiny

60 kg

70 kg

80 kg

90 kg

Jazda na bicykli stredná intenzita

472

563

654

745

Jazda na stacionárnom bicykli energická

620

739

858

977

Aerobik v nízkej intenzite

295

352

409

465

Strečing, hatha joga

236

281

327

372

Beh všeobecne

472

563

654

745

Badminton

266

317

368

419

Box, boxovacie vrece

354

422

490

558

Futbal

531

633

735

838

Golf

266

317

368

419

Gymnastika

236

281

327

372

Džudo, karate, kick box

590

704

817

931

Loptové hry

472

563

654

745

Skákanie cez švihadlo stredná intenzita

590

704

817

931

Kolieskové korčuľovanie

413

493

572

651

Taiči

236

281

327

372

Tenis

413

493

572

651

Volejbal plážový

472

563

654

745

Pešia turistika

354

422

490

558

Chôdza svižné tempo

224

267

311

354

Plávanie znak

413

493

572

651

Plávanie prsia

590

704

817

931

Plávanie motýľ

649

774

899

1024

 

Odporúčame prečítať: Ako najefektívnejšie spáliť tuky a merať spálené kalórie

 

Zdroj: www.acsm.org

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Vieme, pri ktorých športoch spálite najviac kalórií!

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 860
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.