19. SEP 2016

Prečo začať deň behom?

Ako sa ráno naladíte, tak to s vami pôjde počas celého dňa. Pokiaľ chcete mať dobrú náladu a veľa energie, začnite deň ranným behom. 

Ranný beh má však aj veľa ďalších výhod, ktoré rozhodne stoja za povšimnutie. Ktoré sú to?

Zvýši produktivitu práce

Beh ráno vás dokonale prebudí a pozitívne naladí. Aj vďaka nemu sa v práci lepšie sústredíte a zlepšíte svoju produktivitu, teda stihnete viac za kratší čas. Cvičenie má pozitívny vplyv aj na kreativitu, čo sa vám tiež určite zíde.

Naučí vás disciplíne

Ak budete vedieť, že ráno pred prácou si chcete zabehnúť, pôjdete večer skôr spať a pripravíte si veci do práce, aby ste ráno všetko v pohode stihli. Teda ráno nebudete päťkrát posúvať budík, ale jednoducho vstanete, oblečiete sa a pôjdete behať.

Zlepší vaše stravovacie návyky

Vedomie, že ste ráno polhodinu či hodinu venovali športu a potom si dopriali kvalitné raňajky, vám nedovolí, aby ste v priebehu dňa jedli nezdravé tučné či sladké jedlá. Tým pádom budete žiť zdravšie a zrejme sa zbavíte aj kíl navyše.

Eliminuje stres, podráždenie a zlú náladu

Aj keď ráno vstanete „hore zadkom“, po niekoľkých minútach behu vás to prejde. Endorfíny vám zlepšia náladu, čerstvý vzduch vás preberie a pohľad na zobúdzajúcu sa krajinu pozitívnu náladu iba podporí. Preto sa oplatí vybrať si na beh napríklad parky, ktoré sú plné zelene a štebotajúcich vtákov.

Naučí vás behať pravidelne

Ak si beh necháte na popoludňajšie či podvečerné hodiny, je možné, že vám niečo vaše plány ísť behať sabotuje. Môže to byť menšia motivácia, únava, rodičovské povinnosti atď. Ráno stačí vstať o 30 minút skôr a nič vám v behu nezabráni.

Nakopne metabolizmus

Metabolizmus je po nočnom odpočinku spomalený. Ak ho hneď ráno nakopnete dvomi pohármi vody a behom, môžete sa s pribúdajúcim časom tešiť na zníženie hmotnosti. Samozrejme, za predpokladu, že svoje úsilie nepokazíte nevhodnou stravou.

Zlepší vaše vzťahy

Po rannom behu budete príjemne naladení, plní energie i sebavedomia, čiže sa nestane, že prídete do práce so zamračeným výrazom. To prospeje pracovným vzťahom – pozitívni ľudia sú neporovnateľne obľúbenejší ako veční frfloši.

Podporí vaše zdravie a imunitu

Aj ranný beh má množstvo benefitov pre telo i dušu. Zlepšíte si kondíciu, predídete nadváhe, vysokému krvnému tlaku, cholesterolu, podporíte obranyschopnosť a takisto eliminujete stres, ktorý je spúšťačom mnohých chorôb.

Tak čo, pôjdete si zajtra zabehať ráno? 

Zdroj foto: goodfon.su

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Ako sa nenudiť pri behu?Ako sa nenudiť pri behu?

Ak chcete bojovať proti nude pri behu, musíte do toho zapojiť nielen svoje telo, ale aj myseľ. 

 

10 zlatých začiatočníckych pravidiel pre skvelý beh10 zlatých začiatočníckych pravidiel pre skvelý beh

Bežec začiatočník by nemal zabúdať na niekoľko pravidiel, ktoré mu zaručia skvelý beh. 

 

Soňa skoncová: beh mi dáva pozitívnu energiuSoňa Skoncová: Beh mi dáva pozitívnu energiu

Soňa Skoncová vo svojom živote robí veci, ktoré robiť chce a vnútorne ju napĺňajú. Jednou z nich je aj beh. 


Autor článku

Mirka Mikova

Mgr. Mirka Miková - redaktorka Cvičte.sk

Písaniu sa venujem niekoľko rokov, je mojou prácou i koníčkom. Takisto som vyznávačkou zdravého životného štýlu – pravidelne športujem a nie je mi jedno, čo si dám na tanier. Oblasť výživy ma zaujíma natoľko, že sa v tomto smere aktívne vzdelávam. Nedávno som absolvovala 6-mesačný kurz výživového poradenstva v ČR a plánujem sa zúčastniť ďalších, pretože si myslím, že vedomosti sú základ. Mojím mottom sú slová Usaina Bolta: „Nemožné je len silné slovo používané slabými ľuďmi, ktorí zistili, že je ľahšie žiť vo svete, ktorý im bol daný, ako nájsť v sebe silu niečo zmeniť. Nemožné nie je fakt, ale voľba.“ Viac o mne aj na:

http://bit.ly/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Prečo začať deň behom?

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 858
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.