27. NOV 2014

FitBalet: Tanec s prvkami posilňovania

Mirka

Prispôsobené baletné pózy, upokojujúce klavírne songy a cviky na posilnenie všetkých svalových skupín. Splňte si detské sny a skúste FitBalet!

Myslíte si, že to nezvládnete? Je pravda, že tanečné choreografie ďalšieho cvičenia, z kategórie body and mind, pochádzajú priamo z baletu, ale sú upravené tak, aby ich zvládli naozaj všetci bez rozdielu veku či fyzickej zdatnosti. V praxi to znamená napríklad aj to, že sa necvičí v balerínach. Aj preto je FitBalet populárny. V Českej republike sa začal udomácňovať už v roku 2006 a aktuálne sa lekcie konajú vo viacerých mestách. Na Slovensku je situácia podstatne horšia, ale kurz môžete absolvovať napríklad v PegaFun Dance Group v Martine.

Odporúčame prečítať: 4 cvičenia, ktorými predídete svalovej nerovnováhe

Čo vás na hodine čaká a neminie?

Naučíte sa základné baletné pozície, budete ovládať demiplié (polodrep) a tiež vás zasvätia do port de bras, teda pohybu paží. Hodina je rozdelená na aktívnu časť, v rámci ktorej sa pracuje s tanečnými a posilňovacími prvkami, a tak vznikajú nenáročné choreografie. Po nej nasleduje relaxačná časť, veď FitBalet je súčasťou body and mind. Nudy sa báť nemusíte, pretože na každej hodine sa nielen zdokonalíte v tom, čo už viete, ale naučíte sa aj niečo nové.

Dôležitým prvkom pri FitBalete je hudba, ktorá má upokojovať a zároveň navodiť pozitívne emócie. Učaruje hlavne tým, ktorým vyhovujú pokojnejšie cvičenia, hoci aj pri FitBalete sa mierne zapotia. Je vhodnou doplnkovou aktivitou k iným športom. Cvičí sa naboso, čiže obuv nie je potrebná. Ideálnym oblečením sú legíny a obtiahnuté tričko.

Hlavné pozitíva FitBaletu

  • je vhodný pre všetky vekové skupiny bez ohľadu na fyzickú kondíciu
  • zlepšuje celkovú koordináciu
  • formuje problematické partie tela, hlavne zadku a paží
  • pomáha spaľovať kalórie (cca 1400 kJ za hodinu)
  • je prevenciou svalovej nerovnováhy
  • zlepšuje držanie tela
  • zvyšuje sebavedomie
  • je jedným zo spôsobov, ako lepšie zvládať stres

Odporúčame prečítať: PortDeBras. Tanec, ktorý vyrysuje telo a pomôže pri bolesti chrbta


DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - FitBalet: Tanec s prvkami posilňovania

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 858
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.