2. FEB 2016

Beh v daždi: praktické rady, ktoré oceníte

Pokiaľ vonku práve neleje ako z krhly, jemné mrholenie vás zrejme od behu neodradí. 

Napriek tomu je dobré myslieť na niekoľko maličkostí, ktoré vám beh počas daždivých dní uľahčia. Na čo treba v týchto situáciách myslieť?

Tvár pred dažďom ochráni nepremokavá čiapka so šiltom

Šiltovka či čiapka so šiltom je počas behu v daždi na nezaplatenie. Oceníte ju však aj pri behu v zime, keď sneží. Chráni hlavu i tvár pred kvapkami dažďa. Vhodné je zvoliť čiapku z nepremokavého materiálu, poprípade i zateplenú.

Vyhnite sa pršiplášťu a prehnanému vrstveniu

Aj pri behu v daždi je dobré dodržiavať pravidlo troch vrstiev, teda majte na sebe základnú ventilačnú, strednú izolačnú a vrchnú vrstvu, ktorá je odolná voči poveternostným vplyvom. Nedávajte si na seba zbytočne ďalšie vrstvy oblečenia a vyhnite sa pršiplášťu, pretože budete bojovať s nepríjemnou vlhkosťou a teplom.

Dbajte na viditeľnosť

Počas dažďa je zvyčajne znížená viditeľnosť, preto sa vyzbrojte svetlým oblečením a reflexnými prvkami.

Dámy, mejkap je zbytočný

Ak obvykle beháte s mejkapom na tvári, v daždi to nie je príliš dobrý nápad. Preto sa pred behom odlíčte a tvár ošetrite bežných krémom.

Pozor na mobil

Mnohí bežci majú so sebou pri behu mobilný telefón kvôli bezpečnosti alebo využívajú rozličné bežecké aplikácie. Počas dažďa myslite aj na túto technickú vymoženosť a mobil dajte do vnútorných vreciek oblečenia, kde nebude vystavený dažďu a vlhku alebo použite špeciálny vodotesný obal.

Nebojte sa zmeniť tréning

Ak ste mali na daždivý deň v pláne krosový beh alebo beh vo forme intervalového tréningu, bez výčitiek zvoľte menej náročnú a bezpečnejšiu formu tréningu. V daždi je zvyčajne terén klzký, a preto sa neoplatí riskovať zranenie.

Aj topánky z nepremokavých tkanín si zaslúžia ošetrenie

Na bežecké topánky pred behom naneste impregnačný sprej, ideálne taký, ktorý je špeciálne určený na športové a funkčné textílie, je odolný voči vode, špine i oleju.

Po behu dajte topánky ihneď sušiť

Ak sú zablatené, najprv ich zbavte blata a špiny a potom ich dajte na suché a teplé miesto. Mnoho bežcov využíva trik s pokrčenými novinami, z ktorých urobia „loptičky“ a napchajú ich do topánok. Novinový papier pomáha lepšie odviesť vlhkosť. 

Zdroj foto: unsplash.com

Ľudia, ktorí čítali tento článok, zaujímajú sa tiež o: 

Bežci v skupine podávajú lepšie výkonyBežci v skupine podávajú lepšie výkony

Beh v skupine dokáže človeka „vyhecovať“ k lepšiemu výkonu a tiež rýchlo ubehne.

 

Beh po tme: na čo si dávať pozor?Beh po tme: na čo si dávať pozor?

Ideálne je behať za svetla, lenže počas zimy sme väčšinou v tomto čase v práci. 

 

Beh vonku verzus bežecký pás. čo je lepšie?Beh vonku verzus bežecký pás. Čo je lepšie?

Niektorí nedajú na beh vonku dopustiť, iní majú radšej bežecký pás. 


Autor článku

Mirka Mikova

Mgr. Mirka Miková - redaktorka Cvičte.sk

Písaniu sa venujem niekoľko rokov, je mojou prácou i koníčkom. Takisto som vyznávačkou zdravého životného štýlu – pravidelne športujem a nie je mi jedno, čo si dám na tanier. Oblasť výživy ma zaujíma natoľko, že sa v tomto smere aktívne vzdelávam. Nedávno som absolvovala 6-mesačný kurz výživového poradenstva v ČR a plánujem sa zúčastniť ďalších, pretože si myslím, že vedomosti sú základ. Mojím mottom sú slová Usaina Bolta: „Nemožné je len silné slovo používané slabými ľuďmi, ktorí zistili, že je ľahšie žiť vo svete, ktorý im bol daný, ako nájsť v sebe silu niečo zmeniť. Nemožné nie je fakt, ale voľba.“ Viac o mne aj na:

http://bit.ly/

Ďalšie články od autora

DISKUSIA K ČLÁNKU (0)

Diskusia k článku - Beh v daždi: praktické rady, ktoré oceníte

Nový príspevok

Táto diskusia je otvorená len pre prihlásených užívateľov.

 
Desiatujete každý deň?
Áno, desiata je dôležitá.
Ako kedy, teda podľa toho, či mám čas.
Nie, nikdy na to nemám čas.

Celkom hlasovalo: 851
Archív ankiet

Odber newsletterov
Tip pre redakciu
Poslať článok

Poslať článok môže len registrovaný užívateľ.